Resep Menggapai Sehat - Manfaat dan Fakta Penting Kalsium Bagi Tubuh

---

Siapa yang tidak mengenal kalsium? Seringkali kita mendengar bahwa produk susu mengandung banyak kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi. Memang benar, kalsium memang memegang peran penting bagi tulang. Bahkan, akhir-akhir ini satu dari dua wanita di atas usia lima puluh seringnya terkena osteoporosis. Hal ini tentunya berkaitan dengan kondisi tulang.

Lalu, apakah Anda sudah mendapatkan cukup kalsium?

Bagi Anda yang merasa belum yakin, alangkah baiknya mengetahui lebih banyak informasi tentang kalsium, apa manfaat kalsium dan bagaimana cara mendapatkannya. Berikut akan saya bagikan sedikit informasi tentang kalsium.

Baca Juga:

• Obati Sakit Punggung Dengan Tanaman Comfrey 
• Penyebab Penglihatan Spider Web (Eye Floaters) 
• Perilla, Tanaman Herbal Untuk Melawan Alergi

Manfaat dan Fakta Kalsium

• Kalsium adalah mineral yang paling berlimpah di dalam tubuh.
• 99 persen kalsium di tubuh Anda ada dalam tulang. Sehingga kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
• Tubuh Anda menggunakan tulang Anda sebagai gudang kalsium, menariknya melalui aliran darah ketika dibutuhkan untuk bagian lain dari tubuh.
• Bagian lain dari tubuh yang menggunakan kalsium adalah termasuk saraf, otak, otot dan jantung.
• Kalsium adalah co-enzim yang diperlukan untuk pembekuan.
• Kalsium diperlukan untuk fungsi hormon tertentu.
• Buah-buahan seperti jeruk dan kiwi, bersama dengan banyak manfaat kesehatan mereka, mengandung kalsium.
• Banyak tanaman yang memiliki lebih banyak kalsium per gram dibandingkan produk hewani, termasuk susu.

Gejala Defisiensi Kalsium

Defisiensi kalsium adalah suatu kondisi dimana tubuh kita kekurangan akan kalsium. Sehingga menimbulkan banyak gejala tidak sehat pada tubuh. Nah, berikut ini gejala-gejala tersebut:

• Otot kram, terutama pada malam hari.
• Peningkatan gejala PMS (Pre-menstrual Syndrome).
• Kulit kering dan kuku rapuh.
• Patah tulang atau kerusakan tulang. Ini adalah gejala yang sudah parah, tapi sayangnya, bagi banyak orang, itu adalah cara pertama mereka mengetahui bahwa mereka memiliki tulang yang lemah atau kropos. Seharusnya hal ini sudah diketahui sejak tanda-tanda lebih awal lagi. Sehingga bisa dicegah.

Berapa Banyak Kalsium yang Anda Perlukan?

Rekomendasi pemerintah adalah 1.000 mg per hari untuk wanita usia 19-50 tahun, 1.300 untuk anak laki-laki dan perempuan usia 9-18 tahun dan 1.200 untuk pria dan wanita yang lebih tua.

Pertumbuhan anak-anak tentu memiliki kebutuhan yang lebih tinggi untuk kalsium, tapi sebelum Anda memutuskan membeli suplemen kalsium atau susu, pertimbangkan lebih fakta-fakta berikut ini:

• Satu studi di Harvard melacak 78.000 perawat menemukan bahwa perawat yang minum 2 gelas atau lebih susu per hari memiliki peluang 46 % lebih tinggi dari patah tulang pinggul dibandingkan mereka yang minum satu gelas atau kurang.
• Di Cina, di mana selama ribuan tahun mereka bahkan tidak memiliki kata untuk osteoporosis, para petani rata-rata menjalani kehidupan yang sangat sehat dengan hanya 250 mg / hari kalsium.
• Negara Utara yang memiliki tingkat tertinggi konsumsi kalsium dari produk susu justru memiliki tingkat tertinggi osteoporosis. Aneh bukan?
• Suplemen kalsium standar (dari sumber unsur seperti kapur) telah dikaitkan dengan tingkat yang lebih tinggi dari serangan jantung.
• Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen kalsium tidak berpengaruh pada terjadinya fraktur.
• Individu yang mengkonsumsi protein sebagian besar didasarkan dari hewan, memiliki dua puluh kali atau patah tulang pinggul lebih banyak daripada individu yang mengkonsumsi protein nabati.

Nah, mengacu pada data-data fakta di atas, Anda bisa menyimpulkan sendiri mana produk sumber kalsium yang baik, serta berapa ukuran jumlah kalsium yang dibutuhkan untuk tubuh, dan memilih protein apa yang lebih baik untuk dikonsumsi. Sehingga Anda bisa menikmati hari tua Anda dengan atau tanpa gangguan pada tulang.

Artikel Menarik Lainnya:

---