Advertisement
Seringkali kita menemukan, sebagian besar dari kita menyukai posisi duduk di kursi sambil menyilangkan kaki di lutut, khususnya bagi kaum hawa. Meskipun tidak sedikit juga para pria yang melakukan hal itu. Namun yang perlu dicatat adalah, menyilangkan kaki dilutut saat duduk bukanlah posisi yang baik untuk kesehatan Anda. Ada berbagai macam hal yang patut Anda ketahui jika Anda hobi melakukannya. Setidaknya hampir setengah atau 45 persen dari wanita di dunia dan 21 persen pria masih suka menyilangkan kaki hampir sepanjang waktu.
Baca Juga:
- Efek Negatif Aspartam Pada Otak
- Waspada, Sakit Punggung Disebabkan oleh Kolesterol
- Manfaat Kesehatan dalam Kopi dan Teh
Lalu apa efek buruknya pada kesehatan? Nah, berikut ini ada beberapa klaim yang terkait dengan hal ini. Mengenai benar atau tidaknya, ada beberapa studi yang mencoba untuk membuktikannya. Mari kita pelajari lebih lanjut.
1. Duduk menyilangkan kaki menyebabkan varises.
Untuk pernyataan yang satu ini, hanya mitos belaka. Setidaknya ada 12 penelitian besar yang telah melihat berbagai macam faktor risiko untuk varises, dan kegiatan duduk menyilangkan kaki tidak termasuk ke dalam salah satu faktor penyebab varises.
Varises disebabkan oleh katup melemah di pembuluh darah Anda yang biasanya mengontrol aliran darah. Ketika katup ini melemah, darah tidak bisa bergerak dengan baik dan menjadi kolam di bagian bawah kaki Anda. Hal inilah yang menciptakan vena membesar disebut varises.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa faktor risiko terbesar untuk varises adalah kurangnya olahraga dan gaya hidup, merokok, obesitas, tekanan darah tinggi dan riwayat keluarga bervarises. Bahkan, lebih dari 80 persen orang yang mengembangkan varises memiliki setidaknya satu orangtua yang bervarises juga.
2. Duduk menyilangkan kaki dapat meningkatkan tekanan darah.
Pernyataan kedua ini adalah benar. Beberapa studi telah menemukan bahwa meletakkan satu kaki di atas kaki yang lain ketika duduk menghasilkan lebih tinggi tekanan darah. Tapi tekanan darah tinggi ini tidak berlangsung lama. Bahkan ada beberapa studi yang melakukan tindak lanjut pengujian terhadap tekanan darah dengan melakukan pembacaan tekanan darah pada tiga menit setelah peserta meluruskan kaki mereka dan menempatkan kaki mereka kembali rata di lantai. Hasilnya, tekanan darah mereka telah kembali ke tingkat yang normal.
Inilah sebabnya mengapa perawat dan dokter biasanya akan meminta Anda untuk menyilangkan kaki Anda ketika mereka ingin memeriksa tekanan darah Anda. Ini penting saat tes, namun belum terbukti memiliki dampak yang pasti pada tekanan darah Anda secara keseluruhan.
3. Duduk menyilangkan kaki dapat membebani sendi Anda.
Hal ini sebagian benar. Menyilangkan kaki Anda mengurangi aksi otot perut Anda, yang menyebabkan otot-otot punggung Anda menjadi kencang sedikit. Jika Anda sudah pernah memiliki masalah pada pinggul, ini tentu dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Tapi jika hal ini tidak menjadi masalah bagi Anda, menyilangkan kaki Anda tidak mungkin memiliki pengaruh negatif pada sendi Anda. Bahkan, beberapa studi telah benar-benar menemukan bahwa menyilangkan kaki Anda dapat bermanfaat.
Sebuah studi dari University Medical Centre di Rotterdam menunjukkan bahwa postur kaki disilangkan bisa berkontribusi untuk stabilitas yang lebih besar pada sendi panggul Anda. Studi lain merekomendasikan bahwa menyilangkan kaki harus dimasukkan ke dalam desain tempat kerja karena menyilangkan kaki sangat bermanfaat. Hmm, jadi mana yang benar?
4. Duduk menyilangkan kaki dapat menyebabkan kerusakan saraf.
Memang benar bahwa menyilangkan kaki Anda dapat membuat kaki Anda mati rasa. Tapi ini hanya sementara. Mati rasa ini disebabkan karena penempatan tekanan pada saraf peroneal belakang lutut ketika kaki Anda disilangkan. Sebuah kondisi yang disebut kelumpuhan saraf peroneal dapat berkembang dan tinggal di posisi yang sama untuk waktu yang lama. Jika itu menjadi parah, Anda mungkin akan berjalan dengan menyeret kaki Anda. Kondisi ini terjadi paling sering pada orang-orang yang terbaring di tempat tidur atau kursi roda terikat dengan gerakan terbatas.
Sebuah studi dari Korea Selatan juga menemukan bahwa memegang posisi jongkok atau duduk bersila di lantai selama berjam-jam pada suatu waktu merupakan faktor risiko untuk cerebral peroneal saraf. Tapi ini hanya akan terjadi dalam situasi yang tidak biasa. Biasanya, kebanyakan dari kita akan bergeser dan menggerakkan kaki cukup sering karena duduk terlalu lama di satu posisi tidaklah nyaman.
Ini juga merekomendasikan bahwa orang yang berisiko tinggi terhadap pembekuan darah dianjurkan tidak menyilangkan kaki untuk jangka waktu yang lama. Bagi mereka, membatasi aliran darah dapat meningkatkan risiko deep vein thrombosis (pembekuan darah vena bagian dalam).
Apa latar belakang pria dan wanita bisa menyilangkan kaki saat duduk?
Menyilangkan kaki ketika Anda duduk memang untuk beberapa negara dianggap tidak sopan dan ofensif terkait dengan budaya dan agama. Namun, disisi lain, juga memainkan peran dalam bahasa tubuh. Menurut survei tahun 1999, sebanyak 59 persen wanita dan 65 persen pria percaya bahwa wanita akan lebih menggoda ketika mereka menyilangkan kaki mereka. Dan 70 persen pria mengaku bahwa seorang wanita terlihat seksi ketika dia melakukan hal itu, dan itu menambah tampilan elegan. Hmmm, entah ini bisa dibenarkan atau tidak.
Disamping keyakinan budaya dan sosial, menyilangkan kaki Anda adalah pilihan pribadi yang tampaknya memiliki sedikit efek pada kesehatan. Sedangkan, duduk untuk jangka waktu yang lama dan pilihan gaya hidup telah dikaitkan dengan risiko kesehatan yang sangat serius. Termasuk diantaranya obesitas, penyakit metabolik dan peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung dan kanker.
Tidak peduli postur duduk apa yang menjadi pilihan Anda, hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda adalah keluar dari kursi Anda dan perbanyaklah bergerak.
- 
-1.jpg "Penyebab Penglihatan Spider Web (Eye Floaters)")
0 komentar:
Posting Komentar