Resep Menggapai Sehat - Waspada, Ponsel Dapat Meningkatkan Risiko Depresi

---

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa ponsel dan perangkat mobile dapat memiliki dampak yang serius pada kesehatan mental Anda. Tingginya penggunaan telepon seluler (ponsel) telah dikaitkan dengan tingkat yang lebih tinggi dari depresi, stres dan kecemasan. penggunaan telepon seluler juga telah terbukti mengganggu pola tidur, yang bisa menjadi faktor di balik efek ini.

Sebuah penelitian di Swedia pada tahun 2011 yang diikuti oleh kelompok di awal usia 20-an selama satu tahun. Para peneliti menemukan ada hubungan antara penggunaan tinggi ponsel dan terjadinya stres yang lebih tinggi, gangguan tidur dan gejala depresi bagi pria dan wanita. Peserta penelitian yang memiliki penggunaan rendah pada ponsel mereka juga memiliki insiden lebih rendah dari gejala yang sama.

Baca Juga:

• Jenggot Lebat Ternyata Dapat Menyebabkan Otak Anda Panas 
• Memakai Celana Jeans Ketat itu Berbahaya 
• Penghilang Sakit Nyeri Yang Membandel

Sebuah penelitian baru oleh University of Illinois menemukan bahwa perilaku khusus adiktif terhadap teknologi mobile terkait dengan kecemasan dan depresi pada mahasiswa mereka. Peserta studi yang menggambarkan diri mereka memiliki hubungan adiktif dengan perangkat mereka mencetak skala lebih tinggi pada depresi dan kecemasan, dibandingkan dengan mereka yang menggunakan ponsel mereka atau internet hanya untuk melarikan diri dari kebosanan.

sumber gambar
Bahkan yang lebih memprihatinkan lagi adalah studi lain dari Taiwan yang menunjukkan remaja dengan penggunaan ponsel tinggi dua kali lebih mungkin melakukan aksi bunuh diri dibandingkan pemuda dengan penggunaan telepon seluler yang lebih rendah. Selain itu, pengguna tertinggi hampir tiga kali lebih mungkin untuk melakukan upaya bunuh diri. Mengerikan sekali.

Ada apa sebenarnya di balik efek depresif ini?

Para peneliti tidak memiliki alasan yang jelas mengapa ponsel dapat meningkatkan depresi, stres dan pikiran untuk bunuh diri. Tapi tampaknya ada keterkaitan yang mana menurut banyak penelitian , penggunaan ponsel dapat mengganggu pola tidur seseorang. Apakah kurangnya waktu istirahat inilah yang menjadi pemicu semua itu?

Kita ambil contoh misalnya, peneliti menemukan bahwa remaja dengan penggunaan ponsel yang tinggi memiliki lebih banyak masalah ketiduran dan tetap tidur daripada mereka yang kurang menggunakan ponsel. Mereka memiliki lebih banyak kesulitan bangun di pagi hari, bangun lebih sering dan membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur. Beberapa peneliti menyarankan gangguan tidur ini mungkin karena gangguan dalam produksi hormon melatonin. Hormon ini dilepaskan oleh kelenjar pineal dan membantu mengatur siklus tidur alami Anda.

Tubuh Anda memproduksi sebagian besar melatonin ketika gelap. Paparan cahaya terang setelah gelap atau tidak cukup ringan di siang hari dapat mengganggu siklus melatonin tubuh. Jet lag, shift kerja dan paparan layar monitor di malam hari semuanya telah terbukti mengganggu siklus melatonin.

Penggunaan telepon seluler juga telah dikaitkan dengan penurunan melatonin. Sebuah studi di Colorado State University menemukan bahwa sekelompok orang yang menggunakan ponsel mereka selama lebih dari 25 menit sehari memiliki penurunan produksi melatonin nokturnal mereka dibandingkan dengan mereka yang jarang menggunakan ponsel.

Ketika produksi melatonin Anda terganggu, siklus tidur Anda juga akan terganggu. Dan studi menunjukkan hubungan yang jelas antara kurang tidur dan terganggunya waktu tidur dengan peningkatan risiko depresi klinis.

Cara Mengurangi Risiko dampak Ponsel dan Teknologi lainnya

• Cara terbaik untuk mencegah efek kesehatan negatif dari penggunaan ponsel dan perangkat mobile lainnya adalah, secara alami, untuk membatasi penggunaan mereka.

• Merupakan langkah penting pertama adalah berhenti menggunakan ponsel Anda atau layar lainnya setidaknya satu jam sebelum tidur untuk meningkatkan siklus tidur alami Anda. Ini termasuk menonton televisi.

• Aturlah waktu tertentu sepanjang hari untuk tugas-tugas seperti memeriksa ponsel Anda, SMS atau berselancar di Internet.

Perlu diingat bahwa ponsel dan perangkat interaktif lainnya dapat merangsang pusat kesenangan otak kita. Beberapa telah dibandingkan penggunaan tinggi perangkat ini sama saja dengan apa yang Anda dapatkan dari perjudian atau kecanduan lainnya.

Artikel Menarik Lainnya:

---