Resep Menggapai Sehat - Daftar Buah Mengandung Gula Terendah dan Tertinggi

---

Buah itu penting, dan lezat, bagian dari pola makan kita yang sehat. Penuh serat, antioksidan dan fitokimia lainnya. Buah yang segar merupakan sumber energi berkelanjutan. Buah yang utuh mengandung serat dan nutrisi lainnya, yang memungkinkan tubuh untuk merasa lebih kenyang dan untuk menyerap gula secara perlahan dari waktu ke waktu.

Beberapa pilihan buah, bagaimanapun juga, mungkin lebih baik daripada yang lain. Karena buah kering dan jus buah mengandung kadar gula yang tinggi-terkonsentrasi. Semua buah segar umumnya merupakan pilihan yang lebih baik. Banyak orang saat ini mengkonsumsi kelebihan gula, yang dapat menyebabkan peradangan, berat badan dan sejumlah masalah lainnya. Dengan memprioritaskan buah yang rendah gula dapat membantu menjaga konsumsi gula Anda secara keseluruhan.

Baca Juga:

• Microgreens Kubis Merah Bisa Mengurangi Risiko Penyakit Jantung 
• Paraben, Senyawa Pengawet Berbahaya Dalam Kosmetik 
• Kafein Memiliki Efek Baik dan Buruk Terhadap Depresi

Berikut ini daftar buah-buahan yang menunjukkan buah mana memiliki spektrum konten gula tertinggi dan terendah. Namun, jumlah gula dalam buah bisa bervariasi tergantung pada kondisi pertumbuhan, spesies dan kematangannya.

sumber gambar
Buah Yang Mengandung Gula Paling Rendah

• Cranberries
• Blackberry
• Raspberi
• Rhubarb
• Lemon dan Lime
• Alpukat

Buah Yang Mengandung Gula Tingkat Rendah ke Sedang

• Jeruk bali
• Aprikot (segar, tidak kering)
• Jambu biji
• Apel
• Kelapa
• Melon
• Bluberi
• Nektarin
• Persik
• Semangka
• Pepaya
• Stroberi

Buah Yang Mengandung Gula Tingkat Sedang ke Tinggi

• Nanas
• Buah pir
• Kiwi
• Jeruk
• Prem

Buah Yang Mengandung Gula Paling Tinggi

• Buah kering (kismis, aprikot kering, plum)
• Lychee
• Pisang
• Ara
• Mangga
• Delima
• Anggur
• Ceri
• Jeruk keprok

Nah, itulah sekilas pengetahuan tentang kandungan gula dalam buah. Tentunya dengan memilih buah yang rendah gula adalah pilihan terbaik.

Artikel Menarik Lainnya:

---