Advertisement
Kondisi rambut rontok sangat mempengaruhi baik pria maupun wanita. Sementara genetika memang memainkan peran dalam hal ini, namun adanya faktor-faktor lain juga turut menyebabkan hal ini terjadi, termasuk diantaranya: ketidakseimbangan hormon, kelenjar tiroid yang kurang aktif, kekurangan gizi dan sirkulasi kulit kepala yang tidak cukup.
Sebisa mungkin, baik pria ataupun wanita pasti menginginkan memiliki rambut yang sehat dan lebat. Sayangnya tidak sedikit dari mereka yang mengalami kesulitan untuk mewujudkannya. Meskipun berbagai macam usaha sudah dilakukan, dari mulai perawatan sederhana hingga perawatan yang mengeluarkan banyak biaya.
Baca Juga:
- Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki di Rerumputan
- Aditif Makanan Terkait Dengan Kanker Usus Besar
- Tanda-tanda Peringatan Serangan Jantung yang Sering Terabaikan
Nah, sekedar menambah pengetahuan Anda, berikut ini beberapa solusi alami yang mudah untuk dilakukan namun dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat:
Mengurangi konsumsi daging: Ketidakseimbangan hormon adalah penyebab utama rambut rontok. Penelitian Jepang juga menemukan adanya link dari produksi sebum yang berlebihan di kulit kepala meningkat tinggi hingga 5-alpha reductase. Penelitian mereka menunjukkan bahwa asupan lemak hewan dapat meningkatkan produksi sebum. Untuk itu cobalah untuk menguranginya.
Dapatkan cukup asam lemak esensial: Asam lemak esensial dari kenari, biji rami, ikan dan alpukat juga penting untuk kesehatan rambut. Cobalah untuk mencukupi asupan asam lemak esensial tersebut.
Kurang aktifnya kelenjar tiroid (hipotiroidisme) yang dapat menyebabkan rambut menipis: Tambahkan sayuran laut seperti rumput laut, nori, dulse, kombu dan wakame, yang semuanya kaya yodium dapat membantu untuk menyeimbangkan kondisi ini. Hindari minum air keran karena biasanya mengandung fluor dan klor, dua bahan kimia yang menghambat penyerapan yodium. Anda juga mungkin ingin melengkapinya dengan 100 mg atau 1 mL dari ramuan bladderwrack (fokus vesiculosus) setiap hari. Konsultasikan dengan perawatan kesehatan holistik yang profesional dan berkualitas jika Anda menduga kelenjar tiroid Anda melamban.
Herbal Saw Palmetto: Sebuah studi dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine melaporkan bahwa saw palmetto (Serenoa repens) dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada pria. Pertumbuhan rambut meningkat pada pria dengan mengambil 400 mg ekstrak standar dari saw palmetto dan 100 mg beta-sitosterol (dari saw palmetto) setiap harinya. Secara historis, Saw palmetto telah digunakan oleh para herbalis untuk mengatasi rambut rontok pada pria dan wanita.
Meningkatkan produksi keratin dengan MSM: Methylsulfonylmethane (MSM) turut membantu dalam produksi keratin (yaitu protein pada rambut) saat melakukan tugas ganda untuk memperkuat folikel rambut. Dalam satu studi 100 persen orang yang dilengkapi dengan MSM menunjukkan rambut rontok berkurang dan meningkatkan pertumbuhan rambut hanya enam minggu.
Meningkatkan biotin: Biotin dapat meningkatkan kesehatan rambut dan kulit kepala. Diet sumber biotin meliputi: kacang-kacangan, beras merah dan gandum
Meningkatkan produksi kolagen dengan vitamin C: Kolagen mengelilingi helai rambut, tapi seiring bertambahnya usia kita kolagen menjadi rusak, menyebabkan rambut menjadi lebih rentan terhadap kerontokan. Cara terbaik untuk meningkatkan kolagen tidak melalui beberapa prosedur medis yang mahal, itu dengan mendapatkan lebih banyak vitamin C. Makanan tinggi vitamin C antara lain: buah jeruk, stroberi dan paprika merah. Melengkapi dengan 250 mg setiap hari dapat membantu meningkatkan produksi kolagen pada rambut serta memiliki bonus tambahan yaitu mengurangi keriput.
Meremajakan folikel rambut dengan vitamin B-kompleks: 100 mg setiap hari dari suplemen B-kompleks yang mencakup biotin dan vitamin B6 dapat mengurangi penipisan rambut dengan meningkatkan sirkulasi kulit kepala dan meremajakan folikel rambut.
Makan makanan yang kaya zat besi: Besi juga penting untuk pertumbuhan rambut dan dapat ditemukan di sirup gula molasses, sayuran berdaun hijau, daun bawang, kacang mete, buah-buahan kering, buah ara dan berry. Untuk membantu tubuh Anda menyerap zat besi, Anda harus cukup vitamin C.
Mencegah kerusakan dengan vitamin E: Vitamin E diperlukan untuk menyehatkan rambut rusak dan untuk mencegah kerusakan. Vitamin ini juga membantu kemampuan tubuh untuk memproduksi keratin dalam helai rambut untuk mengurangi kerusakan. Melengkapi dengan 400 IU vitamin E dapat membantu untuk mengembalikan kunci kesehatan rambut.
Meningkatkan sirkulasi kulit kepala dengan minyak esensial rosemary: Minyak esensial Rosemary telah digunakan secara tradisional untuk meningkatkan sirkulasi ke kulit kepala. Tambahkan beberapa tetes per sesendok sampo atau, lebih baik lagi, tambahkan beberapa tetes rosemary minyak kelapa dan pijat kulit kepala Anda secara teratur.
Memberikan rambut Anda dorongan mineral: Mineral silika dan zinc juga penting untuk pertumbuhan rambut. Ambil 500 mg silika dua kali sehari dan 30 mg zinc sekali sehari.
---------------
Nah, itulah beberapa obat alami yang dapat Anda terapkan sehari-hari untuk menjaga kesehatan rambut Anda, mencegah kerontokan, dan memenuhi nutrisi rambut Anda. Jika semua nutrisi yang mendukung kesehatan rambut Anda terpenuhi, maka pertumbuhan rambut Anda pun akan meningkat dan menyehatkan.
- 
-1.jpg "Penyebab Penglihatan Spider Web (Eye Floaters)")
0 komentar:
Posting Komentar